Training
Introductie - Fittests - Gezonde voeding - Gezond gewicht - Wandelprogramma's
Introductie
'Je fit voelen' is een zeer ruim begrip. De ene kent dit gevoel pas als hij dagelijks 15 km kan stappen. Een ander kan dit hebben als zij een middag met de kleinkinderen heeft geravot. Wat we wel weten is dat 'fit voelen' zich vertaalt in alle dagdagelijkse taken. Naar de bakker gaan met de fiets, 's ochtends gewoon uit bed komen, 's avonds een diner met een zakenrelatie, … De toestand van je algemene fitheid bepaalt of je al deze zaken makkelijk aankan, of dat het toch een beetje lastig wordt na verloop van tijd. Een keer geeuwen, stramme spieren, lage rugpijn … Allemaal kleine tekenen dat de fitheid wel wat beter kan.
Het staat vast dat wandelen een zeer goede sport is om aan die algemene fitheid te werken. Dagelijks een halfuurtje stappen is al voldoende om een positief effect te hebben. Veel zaken te voet doen is al een kleine wondermiddel: De dagelijkse boodschappen, de kinderen aan school gaan ophalen, …
Maar daarnaast kan je nog meer doen. Een aantal spierversterkende en verzorgende oefeningen vind je op onze pagina's 'oefeningen voor de spieren'. Daarnaast heef Aktivia enkele knap uitgewerkte wandelschema's opgemaakt om je voor te bereiden op een tocht van 5 tot 30 km. Deze kan je downloaden van onze site bij de 'wandelprogramma's'.Maar ook voeding en gewicht zijn zeer bepalende factor voor je algemene fitheid. Lees daarom ook onze tips hierover op deze site.
Er bestaan enkele goede gestandaardiseerde tests om je algemene fitheid in cijfers uit te drukken. Ga rap naar de pagina 'fittests' om te zien hoe goed het met je fitheid is gesteld.
